PODNIEŚ SWOJĄ ODPORNOŚĆ 

Szybki płytki oddech to znak, że coś jest nie tak i ciało wchodzi w tryb UWAGA NIEBEZPIECZEŃSTWO.
I tak właśnie oddychasz, gdy jesteś zestresowana.

Głęboki i spokojny oddech to znak, że WSZYSTKO JEST OK i możemy działać normalnie.

ĆWICZENIE ODDYCHANIA:
zacznij od 3x dziennie, jak dojdziesz do 5x to masz gwarantowane super efekty w ciele, umyśle i samopoczuciu.

1. Bierzesz powolny Wdech licząc do 5ciu
2. Przytrzymujesz oddech licząc do 5ciu
3. Robisz długi i spokojny Wydech licząc do 5ciu
całość powtarzasz 5x.
Zajmuje raptem minutkę, a zmienia życie.

Chcesz zachować młodość i witalność – pij wodę.
Chcesz by procesy, także ten metaboliczny, działały sprawnie – pij wodę.
Chcesz dobrze się czuć – pij wodę.
Chcesz chudnąc – pij wodę.
Chcesz być zdrowa  – pij wodę.
Chcesz regularnie oczyszczać organizm z toksyn – pij wodę.

Picie to nawyk. Najlepiej nosić ze sobą butelkę by była pod ręką. Przez pierwsze 2 tygodnie możesz częściej biegać siusiu, potem wszystko wróci do normy. Nawodnienie to dużo lepsze samopoczucie. Możesz to czuć już po 5/7dniach.

Woda nie leczy, ale jej brak powoduje problemy w organizmie.

Czytałam o lekarzu, który został aresztowany i skazany w kraju, gdzie są przepełnione więzienia.

Miał tam strasznie dużo pracy, bo prawie co drugi więzień był chory. Zgłosił się do naczelnika i poprosił o postawienie urządzeń z wodą, by każdy więzień miał dostęp do wody.
Wcześniej musieli ją kupować za własne pieniądze.

3 miesiące po zainstalowaniu dostępu do wody 80% więźniów wyzdrowiało. 

Odstaw na bok przetworzoną żywność i rafinowany cukier. Te składniki mocno obciążają i o ile Ty możesz tego nie czuć, bo ciało sobie z tym radzi to w obecnej sytuacji to dla niego mega wsparcie. Im mniej ma dziadostwa z którym musi sobie radzić tym więcej ma siły do radzenia sobie z innymi problemami.

Zobacz, że jedną z chorób towarzyszących, która często jest powodem trudnego przechodzenia zakażenia korona wirusem jest cukrzyca typu 2. A jej powodem jest nadmiar cukrów w naszej diecie. 

Odporność zaczyna się w jelitach – więc dziś to co jesz ma szczególne znaczenie.
Dodaj więcej warzyw i owoców do swojej diety. Dodaj zielone koktajle. Unikaj tego co sztuczne i po czym czujesz się ciężko. To nie wspiera. 
Jeśli myślał by zmienić żywienie – to teraz masz dodatkową motywację! Zdrowie i odporność zaczyna się na talerzu.

Przygotowałam tabelkę – by łatwiej pilnować wprowadzania zasad.